Trainingsplan: Der 5 Minuten Workout | Vitalamin Workouts
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5 Minuten Workout

Und wieder stellt sich die Frage, was Du im 5 Minuten Workout mehr machen kannst als in dem 1 Minuten Workout oder 3 Minuten Workout.

Das entscheidende ist, dass Du realisierst, dass es wie ein Baukasten funktioniert, den Du individuell nach Zeit und Lust variieren kannst. Umso länger Du Zeit investierst, umso besser die Erfolge? Wir sagen NEIN! Natürlich gibt es ein sinnvolles Maß für effektive Trainingseinheiten, hier reden wir aber nicht von stundenlangen Trainingseinheiten, sondern von kurzen intensiven Intervallen, die den Körper jedes Mal fordern, sich weiter zu entwickeln.

Ein Vorteil, mit ein wenig mehr Zeit, besteht in dem Fakt, dass Du so die Möglichkeit hast, das sogenannte Cardiotraining mit einzubinden, auch bekannt als Ausdauersport.

Es gibt einen Trick, wie selbst die härtesten Workouts kinderleicht werden. Und dieses Geheimnis nennt sich kleine Ziele setzen, um das große Ziel zu erreichen. Das heißt, nimm Dir vor 1000m zu laufen, wenn Du nach 100m keine Luft mehr bekommst, dann gehe ein Stück und wenn Du wieder bei Atem bist, laufe weiter, bis Du die 1000m erreicht hast. So kannst Du immer abbrechen, bevor die Belastung zu hoch wird. Wenn Du dies täglich machst, wirst Du nach 4 Wochen die 1000m in 5 Minuten packen ohne dich dabei nur einmal gequält zu haben. Das Geheimnis sind klare Ziele, klare Abläufe, eine effiziente Trainingsgestaltung und die Disziplin, Dich an Deine Vorgaben zu halten. Stelle Regeln auf, die Du auch tatsächlich einhalten kannst und dann halte sie auch ein.

5 Minuten kannst Du auf der Straße rennen, eine Ganzkörperübung machen und noch eine Muskelgruppe speziell trainieren und das sogar mit jeweils einer Minute Pause zwischendurch. Nur 5 Minuten am Tag! Die Zeit hat jeder von uns.

Warum schaffen wir es dann trotzdem nicht? Vielleicht fehlt Dir der Glaube, dass sich wirklich etwas verändern kann. Viele Fitnessstudio Erfahrungen zeigen Misserfolge. Die Hauptursache liegt dabei einzig und allein in der fehlenden Intensitätssteigerung.

Wende Dich an unser Fitness Team, wir zeigen Dir, wie Du Deinen Weg erfolgreich gehst.